Yağ yüzdesi dikkate alınarak bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanır?

Bazal metabolizma hızı (BMH), vücudun dinlenme halindeyken harcadığı enerji miktarını belirtir ve bu hesaplama, genellikle kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu ve kilosu gibi temel faktörlere dayanır. Ancak, yağ yüzdesi doğrudan BMH hesaplamasında dikkate alınmaz. BMH hesaplamak için en yaygın yöntemler arasında Harris-Benedict ve Mifflin-St Jeor formülleri yer alır. Bu formüller, bireylerin enerji ihtiyacını daha doğru bir şekilde belirlemek için kullanılır.

Melike Yıldız

İçindekiler Göster

Yağ yüzdesi dikkate alınarak bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanır?

giris

Bazal metabolizma hızı (BMH) hesaplanırken yağ oranı dikkate alınmaz, çünkü BMH, kişinin cinsiyet, yaş, boy ve kilo gibi temel faktörlerine dayanır.

BMH hesaplamak için en yaygın kullanılan yöntemler Harris-Benedict ve Mifflin-St Jeor formülleridir.

Harris-Benedict formülü:

Mifflin-St Jeor formülü:

Daha kesin sonuçlar için profesyonel bir değerlendirme önerilir.

  1. Harris-Benedict formülü: Erkekler için: BMH = 66, 5 + (13, 75 x kg) + (5 x boy, cm) – (6, 77 x yaş). Kadınlar için: BMH = 655, 1 + (9, 56 x kg) + (1, 85 x boy, cm) – (4, 67 x yaş).
  2. Erkekler için: BMH = 66, 5 + (13, 75 x kg) + (5 x boy, cm) – (6, 77 x yaş).
  3. Kadınlar için: BMH = 655, 1 + (9, 56 x kg) + (1, 85 x boy, cm) – (4, 67 x yaş).
  4. Mifflin-St Jeor formülü: Erkekler için: BMH = (10 x kilo) + (6, 25 x boy) – (5 x yaş) + 5. Kadınlar için: BMH = (10 x kilo) + (6, 25 x boy) – (5 x yaş) – 161.
  5. Erkekler için: BMH = (10 x kilo) + (6, 25 x boy) – (5 x yaş) + 5.
  6. Kadınlar için: BMH = (10 x kilo) + (6, 25 x boy) – (5 x yaş) – 161.

Diğer Nasıl Yazıları

Yağ yakan silindir nasıl anlaşılır?

Yağ yakan silindirin belirtileri şunlardır:...

Yağ ve gres nasıl ayrılır?

Yağ ve gres, endüstriyel ve evsel atık sularda sıkça karşılaşılan sorunlardır. Bu maddelerin ayrılması, suyun temizlenmesi ve çevresel etkilerin azaltılması için önemli bir süreçtir. Bu makalede, yağ ve gresin ayrılmasında kullanılan iki temel yöntemi, DAF...

Yağlanan buji nasıl temizlenir?

Motor performansını olumsuz etkileyen yağlı bujiler, düzenli bakım ile kolayca temizlenebilir. Bu işlem, motorun verimliliğini artırırken arıza riskini de azaltır. Bujileri temizlemek için adım adım ilerlemek, sorunun tekrar etmesini önlemek adına önemlidir. İşte yağlanan bujilerin...

Yağlar çevreye nasıl zarar verir?

Yağlar çevreye nasıl zarar verir? Yağların çevre üzerindeki olumsuz etkileri, günümüzde giderek daha fazla önem kazanmaktadır. Kullanılmış ve atık yağların yanlış bir şekilde atılması, su...
Nasıl