Yağ yüzdesi dikkate alınarak bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanır?

Bazal metabolizma hızı (BMH), vücudun dinlenme halindeyken harcadığı enerji miktarını belirtir ve bu hesaplama, genellikle kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu ve kilosu gibi temel faktörlere dayanır. Ancak, yağ yüzdesi doğrudan BMH hesaplamasında dikkate alınmaz. BMH hesaplamak için en yaygın yöntemler arasında Harris-Benedict ve Mifflin-St Jeor formülleri yer alır. Bu formüller, bireylerin enerji ihtiyacını daha doğru bir şekilde belirlemek için kullanılır.

Melike Yıldız

İçindekiler Göster

Yağ yüzdesi dikkate alınarak bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanır?

giris

Bazal metabolizma hızı (BMH) hesaplanırken yağ oranı dikkate alınmaz, çünkü BMH, kişinin cinsiyet, yaş, boy ve kilo gibi temel faktörlerine dayanır.

BMH hesaplamak için en yaygın kullanılan yöntemler Harris-Benedict ve Mifflin-St Jeor formülleridir.

Harris-Benedict formülü:

Mifflin-St Jeor formülü:

Daha kesin sonuçlar için profesyonel bir değerlendirme önerilir.

  1. Harris-Benedict formülü: Erkekler için: BMH = 66, 5 + (13, 75 x kg) + (5 x boy, cm) – (6, 77 x yaş). Kadınlar için: BMH = 655, 1 + (9, 56 x kg) + (1, 85 x boy, cm) – (4, 67 x yaş).
  2. Erkekler için: BMH = 66, 5 + (13, 75 x kg) + (5 x boy, cm) – (6, 77 x yaş).
  3. Kadınlar için: BMH = 655, 1 + (9, 56 x kg) + (1, 85 x boy, cm) – (4, 67 x yaş).
  4. Mifflin-St Jeor formülü: Erkekler için: BMH = (10 x kilo) + (6, 25 x boy) – (5 x yaş) + 5. Kadınlar için: BMH = (10 x kilo) + (6, 25 x boy) – (5 x yaş) – 161.
  5. Erkekler için: BMH = (10 x kilo) + (6, 25 x boy) – (5 x yaş) + 5.
  6. Kadınlar için: BMH = (10 x kilo) + (6, 25 x boy) – (5 x yaş) – 161.

Diğer Nasıl Yazıları

Yağ yakımı nasıl gerçekleşir?

Vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için depolanan yağların parçalanma süreci olan yağ yakımı, zayıflamak ve formda kalmak isteyenler için önemli bir konudur. Bu süreç, çeşitli biyolojik tepkimeler ve faktörler aracılığıyla gerçekleşir. Kilo kontrolü ve sağlıklı bir...

Yağ yakan silindir nasıl anlaşılır?

Yağ yakan silindirin belirtileri şunlardır:...

Yağ çubuğu kontrolü nasıl yapılır?

Yağ çubuğu kontrolü yapmak için aşağıdaki adımları izlemek gerekmektedir:...

Yağ çubuğunu nasıl kontrol edebilirim?

Motorun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için yağ seviyesi ve durumu büyük önem taşır. Bu nedenle araç sahiplerinin düzenli olarak yağ çubuğunu kontrol etmeleri gerekmektedir. Yağ çubuğu, motorun yağ seviyesini doğru bir şekilde ölçmeye yarayan önemli...
Nasıl